むくみの原因と対策【高砂市 まえかわ整骨院】
2018年08月3日
こんにちは！高砂市で根本治療をおこなっております、まえかわ整骨院です
朝起きたら顔がむくんでいる！
夕方になると足がむくんでいる！！((+_+))
そう感じたことがある方は多いのではないでしょうか？
長時間立ったままや同じ姿勢でいるとむくみやすくなります。
むくみはリンパの滞りです。
なってしまったむくみの対処法はマッサージをして改善することです。
即効性がありますが
何度も繰り返してしまうむくみの原因から改善して
むくみにくい身体にしていきたいですね(^^♪
むくみは正しい生活習慣で防ぐことができます！
まずは正しい筋肉運動ができているか、です。
骨盤の歪み、姿勢の歪みを放置したままだと正しい筋肉運動ができません。(*_*;
そのため、筋肉のつき方が左右違ったりむくみやすい体になっていると考えられます。
しっかり身体の歪みがないか、歩き方や座り方など動作で癖がないか等を確認して
正しい姿勢が保てるようにすることが基本です★★(`・ω・´)
あと考えられる原因は体内にカリウムが足りていない状態
つまり塩分の摂りすぎです。
塩分を摂りすぎたかな？と思ったときはカリウムを多く含む
ワカメ、ひじき、納豆、にんにく、里芋、ほうれん草などを積極的に
摂りましょう！
また逆に水分不足の状態です。
一日の平均1.5ℓお水を飲むことが理想ですが
特に今の暑い時期は熱中症対策も大切なのでこまめな水分補給は必須です。
喉が渇いたと感じる前に摂るようにしましょう(‘ω’)ノ
冷たい水を飲みたいと感じるこの季節ですが
冷えたお水は内臓に負担がかかってしまうので常温がベターです★
～むくみ対策まとめ～
①骨盤など身体の歪みを整える
②適度な運動を心がける
③塩分の摂りすぎに注意する
④カリウムを多く含む食品を食べる
⑤適量の水分補給をする
